Гемоглобинды нисек күтәрергә?

Сөгөлдөр. Ҡырылған йәшелсәне туҡланыу рационына йыш индереү был йәһәттән хәлде еңеләйтә. Һутын да эсергә була, тик уны күп ҡулланыуҙың насар яғы - ашҡаҙан-эсәк юлына кире тәьҫир итеүе лә бар.

Кишер һуты. Аҙнаһына өс-дүрт тапҡыр берәр стакан эсеп йөрөү һөҙөмтәле.

Ҡарабойҙай (йәшеле бигерәк тә файҙалы).

Йомортҡа. Уртаһы салт һары булғаны кәрәк.

Күрәгә һәм башҡа кипкән емештәр - уларҙа яңы өҙөлгәндәренекенә ҡарағанда тимер күберәк миҡдарҙа.

Ҡара йәшел һәм ҡыҙыл төҫтәге йәшелсә, емеш-еләк бик файҙалы (шпинат, йәшел тәмләткес үләндәр, фасоль, йәшел алма, ҡыҙыл виноград, ҡара ҡарағат, мүк еләге, кипкән гөлйемеш, анар, ер еләге).

Грек сәтләүеге һәм мүк еләге ҡушылған бал - ҡандағы аҡһымды күтәрер өсөн бик яҡшы сара.